Wat is het precies?

Ashtanga Vinyasa Yoga is een vaste serie houdingen, gesynchroniseerd met je ademhaling (ujjayi), bandha (energiesloten) en drishti (focuspunten). Het woord "Vinyasa" verwijst naar de adem-geleidende flow tussen houdingen. Het is een dynamisch meditatief systeem.

Afkomst

Ontwikkeld door Sri K. Pattabhi Jois in Mysore, India. Hij onderwees het als een vorm van bewegende meditatie: "99% practice, 1% theory."

Poweryoga & Ashtanga

Veel mensen kennen Poweryoga -dynamische yogavorm die in het Westen populair werd. Poweryoga is geïnspireerd door Ashtanga, maar is vrijer in opbouw.

Ashtanga gaat een stap verder: het volgt een vaste serie houdingen en maakt gebruik van ademhaling (ujjayi), bandha’s en drishti. Hierdoor werkt het niet alleen als workout, maar ook als therapeutisch en meditatief systeem.

Poweryoga en Ashtanga delen dezelfde energie en flow, maar waar Poweryoga toegankelijker en speelser voelt, biedt Ashtanga de authentieke basis en verdieping.

Structuur

Er zijn zes series:

  1. Primary Series (Yoga Chikitsa) – Letterlijk yoga therapie, voor detox, balans en flexibiliteit.

  2. Intermediate Series (Nadi Shodhana) – voor zenuwstelsel en energielijnen.

  3. t/m 6. Advanced Series – voor gevorderde transformatie.

Elke serie heeft:

  • Een vaste volgorde van houdingen

  • Zonnegroeten (A & B)

  • Staande houdingen

  • Zittende houdingen

  • Achteroverbuigingen

  • Eindhoudingen

  • En altijd: adem, bandha, drishti

Vinyasa

De overgangen tussen de houdingen zijn net zo belangrijk als de houdingen zelf. Elke beweging is één ademhaling.

Wat maakt het uniek?

  • Discipline & herhaling – Je doet (bijna) elke dag dezelfde serie.

  • Zelfstandigheid – Je leert het uit je hoofd. In Mysore-style lessen doe je je eigen serie op je eigen tempo.

  • Transpiratie als transformatie – Detox.

  • Innerlijk vuur (Tapas) – Je bouwt letterlijk en figuurlijk vuur op. Fysiek sterk, mentaal kalm.

Wat levert het op?

  • Kracht & souplesse

  • Focus & doorzettingsvermogen

  • Dagelijkse routine en helderheid

  • Bewustzijnsontwikkeling

  • Emotionele opschoning

Hoe het samenhangt:

  • De practice van Ashtanga Vinyasa begint fysiek, maar is bedoeld om je stapsgewijs te leiden naar innerlijke transformatie.

  • Door discipline (asana), adem (pranayama), en focus (drishti + bandha’s), train je de geest voor meditatie.

  • Het is dus niet alleen doen, maar ook zijn. Niet alleen kracht, maar ook overgave.

Voor wie?

Niet voor iedereen. Maar als je houdt van:

  • Ritme en structuur (of dit juist nodig hebt)

  • Lichamelijke uitdaging

  • Spirituele diepgang

  • Transpireren mét betekenis

... dan is dit je playground. Of je strijdtoneel. Of allebei.

Wil je dit zelf ervaren? Practice and all is coming.

Ashtanga Vinyasa Yoga

Denk: fysiek intensief, mentaal transformerend en spiritueel verdiepend. Een gestructureerde practice die je tot de kern brengt.

Yoga Nidra is geen slaap, maar ook geen gewone ontspanning. Het is een bewust rustmoment waarin je lichaam volledig ontspant, terwijl je geest alert blijft. Je ligt op je mat, warm toegedekt, en ik begeleid je met mijn stem door lagen van aandacht, adem en bewustzijn.
Je hoeft niets te bereiken. Alleen te zakken, uit je hoofd, in je lichaam.

Wat het doet

Yoga Nidra werkt op het zenuwstelsel alsof je een resetknop indrukt.
Het:

  • verlaagt stress, spanning en overprikkeling

  • bevordert diepe slaap en herstel

  • brengt helderheid en focus

  • ondersteunt hormonale balans

  • helpt bij vermoeidheid en herstel van burn-out of overdrive

Waar actieve yoga energie opbouwt, geeft Yoga Nidra je de ruimte om te herstellen.
Het is de tegenpool van ‘meer moeten’ en precies wat veel mensen missen in hun week.

Hoe het werkt bij Bold Balance

Bij Bold Balance combineren we Yoga Nidra met een nuchtere benadering. Geen zweverigheid, geen achtergrondmuziek van walvissen, gewoon een heldere, begeleide ervaring waarin jij mag landen.
De sessies vinden plaats in een rustige ruimte met zachte verlichting.
Wat neem je mee naar de les? behalve dan jezelf, comfortabele warme kleding, een deken en een open mind.

We werken met een vaste opbouw:

  1. Aarden & instellen van intentie

  2. Bewust ontspannen van het lichaam

  3. Adem & waarneming

  4. Visualisatie & diepe rustfase

Voor wie

Yoga Nidra is geschikt voor iedereen. Ook als je herstellende bent, snel overprikkeld raakt of moeite hebt met stilzitten.

Yoga Nidra

Yoga Nidra is bewuste, diepe rust, een moment waarin spanning uit je systeem mag verdwijnen en je zenuwstelsel leert ontspannen zonder dat jij iets hoeft te doen.